เครื่องออกกำลังกาย

ตามกระทู้ค่ะ

อยากจะทราบว่าควรออกกำลังกายยังไงแล้วควรทานอาหารยังไงครับ

สวัสดีค่ะ ปกติเราใส่บราไซส์E70ค่ะ แต่ช่วงหลังๆมานี้ใส่แล้วติดปัญหาใส่แล้วหัวนมโผล่ คิดว่าน่าจะเพราะหน้าอกใหญ่ขึ้นค่ะ เลยซื้อF65มาใส่ก็หัวโผล่อยู่ดีค่ะ เลยคิดว่าจะซื้อG65มาใส่แทนไม่แน่ใจว่าจะใส่ได้มั้ย

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

ช่วงเก็บตัวอยู่บ้านบางคนอาจจะไม่ได้ออกกำลังกายรวมถึงมีเวลาทานเยอะขึ้นอาจจะอ้วนขึ้น มาลดความอ้วนแบบไม่เน้นออกกำลังกายกันเถอะ https://www.youtube.com/watch?v=lWxUusHJxvI

น้ำหนัก 59 สูง 157 ออกกำลังกายทุกวันเบิร์นวันละ 500-600 cal มีเข้าคลาสเต้นบ้างต่างหาก โยคะ จักรยานแต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดเลยค่ะ

ใครมีท่าออกกำลังกายลดความอ้วนแบบเจ๋งๆเห็นผลไวบ้างค่ะ

😼